Miss Moneypenny – Danja Marazzi
Kaffee wird für vieles eingesetzt: gegen Müdigkeit, beim Zuhören oder als schneller Pausendrink – und beim morgendlichen Training. Richtig gelesen. Kaffee hilft auch beim Training am Arbeitsplatz oder als Bewegungsunterbrechung in der nächsten Sitzung. Du schmunzelst? Lies weiter, wie du Bewegung und deine Kaffeetasse in deinen Büroalltag integrierst und erzähl mir von deinen Erfahrungen.
Kennst du das auch? Kaum im Büro angekommen, ist die erste Handlung der Gang zur Kaffeemaschine. Die morgendliche Tasse Kaffee ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil, um den Tag zu beginnen. Der sehr geschätzte Koffeinlieferant soll die Aufmerksamkeit schärfen, die Konzentration steigern und unser Gehirn in den Arbeitsmodus versetzen. Und ja natürlich, das gleiche gilt auch für Teetrinkerinnen und Teetrinker.
Bewegung im Büro ist so eine Sache. Auch wenn der Drucker im anderen Zimmer steht, der Tisch ganz einfach zum Stehtisch erhöht werden kann oder die Sitzungszimmer zwei Stockwerke höher liegen. Richtig viel Bewegung gibt es selten. Deshalb zählt jede Minute. Damit du keine Zeit verlierst, kannst du deine Kaffeepause mit Bewegung kombinieren. Motivier ein oder zwei Kolleginnen und Kollegen mitzumachen und aktiviert eure Körper. Die Aktivierung funktioniert auch gut im Meeting oder nach dem Mittagessen. Alles, was du dazu brauchst, ist eine Kaffeetasse. Trainiere am besten mit einer leeren Tasse. Um die Schwierigkeitsstufe zu erhöhen, kannst du kaltes Wasser einfüllen. Bedenke aber, dass die Flüssigkeit jederzeit aus der Tasse schwappen kann und du vielleicht nass wirst.
Mit ein paar einfachen und wirksamen Übungen kannst du deine Muskeln aktivieren und lockern. Je schneller du die Übungen ausführst, desto mehr trainierst du dabei auch deine Ausdauer. Es gilt: Qualität geht vor Quantität.
Die Kaffeeübungen helfen dir, Verspannungen vorzubeugen und deinen Körper in nur drei Minuten zu aktivieren. Das Training kannst du jederzeit auch ohne Kaffeetasse durchführen. Das kurze Bewegungsprogramm hilft auch in Workshops oder Meetings den Körper und Geist zu entspannen und die Konzentration zu stärken. Hast du die Kaffeeübungen ausprobiert? Oder hast du eigene Übungen kreiert? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen in den Kommentarspalte mitteilst.